【保存版】初心者向け！ハーブティーの効果的な飲み方

このページでは、ハーブティーを飲む際に意識することで、より効果が高まるポイントをご紹介します。

これからハーブティーを飲みたいなと考えている方は、ぜひ押さえていただきたいと思います。
 
 

「シンプル」からスタートしよう

まず最初は「ブレンド」ではなく1種類のハーブティーである「シンプル」から始めてみましょう。

ブレンドティーで効果が得られても、どのハーブがあなたと相性がいいのかすぐに判別ができません。

一方でシンプルなら、あなたにぴったりなハーブを見つけやすくなります。
 
 

どのハーブティーを選べばいいの？

ハーブティー、元となるハーブが100種類以上あり、それぞれを組み合わせると(ブレンドすると)、その数は数えきれないほどになります。

根や花、葉、果実、種、樹皮などから作られるハーブティーは知れば知るほど魅力が深まります。

その多くのハーブティーの中から、一つのハーブティー絞り込んでいくには、効能から絞り込んでいくのがおススメです。

ハーブティーには、リラックスや抗うつ、ダイエットなど様々な効果があります。

その中から、あなたの求める効果を見つけ、該当するハーブティーを絞り込み、味が舌に合うものを飲み続けるようにしましょう。
 
 

一日2杯飲もう

毎日楽しみながら飲むのが一番なので、2杯だと「苦しい」「無理してしまう」というのであれば話は別ですが、1日2回ハーブティーを飲むと健康面で効果が得られるでしょう。
 
 

タイミングは「必要な時に」

例えば朝に憂鬱な気分になるのを緩和したいという方は、朝に鎮静作用のあるハーブティーを飲むといいでしょう。そのタイミングがもし夜なら、夜に飲みましょう。

大事なのは、必要な時にすぐに飲む習慣をつける、ということです。
 
 

砂糖は入れてもいいの？

味を楽しむことが目的なのであれば、砂糖を入れてもいいですが、ヒーリング効果を得るのが目的なのであれば、砂糖は控えたほうがいいでしょう。

甘味を加えないティーのことを、「プレーンティー」と言い、健康にもっともいい飲み方と言われています。

そのため、まずはなにも甘味を加えずに飲んでみてください。
もしプレーンティーがあまり美味しいと感じられないのであれば、砂糖ではなく「はちみつ」を加えるようにしましょう。
 
 

まずは一週間続けてみよう

一日1～2回飲む習慣をまずは一週間続けてみてください。

運動でもダイエットと同様、ハーブティーも続けないと効果が得られません。

反対に、一週間続けると何らかのポジティブな変化が実感できるでしょう。