【保存版】初心者向け!ハーブティーの効果的な飲み方

herb-tea
 
ハーブティーは、疲れたあなたの心と身体を潤し、やすらぎを与えてくれるお茶です。

このページでは、ハーブティーを飲む際に意識することで、より効果が高まるポイントをご紹介します。

これからハーブティーを飲みたいなと考えている方は、ぜひ押さえていただきたいと思います。
 
 

「シンプル」からスタートしよう

まず最初は「ブレンド」ではなく1種類のハーブティーである「シンプル」から始めてみましょう。

ブレンドティーで効果が得られても、どのハーブがあなたと相性がいいのかすぐに判別ができません。

一方でシンプルなら、あなたにぴったりなハーブを見つけやすくなります。
 
 

どのハーブティーを選べばいいの?

ハーブティー、元となるハーブが100種類以上あり、それぞれを組み合わせると(ブレンドすると)、その数は数えきれないほどになります。

根や花、葉、果実、種、樹皮などから作られるハーブティーは知れば知るほど魅力が深まります。

その多くのハーブティーの中から、一つのハーブティー絞り込んでいくには、効能から絞り込んでいくのがおススメです。

ハーブティーには、リラックスや抗うつ、ダイエットなど様々な効果があります。

その中から、あなたの求める効果を見つけ、該当するハーブティーを絞り込み、味が舌に合うものを飲み続けるようにしましょう。
 
 

一日2杯飲もう

毎日楽しみながら飲むのが一番なので、2杯だと「苦しい」「無理してしまう」というのであれば話は別ですが、1日2回ハーブティーを飲むと健康面で効果が得られるでしょう。
 
 

タイミングは「必要な時に」

例えば朝に憂鬱な気分になるのを緩和したいという方は、朝に鎮静作用のあるハーブティーを飲むといいでしょう。そのタイミングがもし夜なら、夜に飲みましょう。

大事なのは、必要な時にすぐに飲む習慣をつける、ということです。
 
 

砂糖は入れてもいいの?

味を楽しむことが目的なのであれば、砂糖を入れてもいいですが、ヒーリング効果を得るのが目的なのであれば、砂糖は控えたほうがいいでしょう。

甘味を加えないティーのことを、「プレーンティー」と言い、健康にもっともいい飲み方と言われています。

そのため、まずはなにも甘味を加えずに飲んでみてください。
もしプレーンティーがあまり美味しいと感じられないのであれば、砂糖ではなく「はちみつ」を加えるようにしましょう。
 
 

まずは一週間続けてみよう

一日1~2回飲む習慣をまずは一週間続けてみてください。

運動でもダイエットと同様、ハーブティーも続けないと効果が得られません。

反対に、一週間続けると何らかのポジティブな変化が実感できるでしょう。


ティークリップでお茶をもっと楽しもう!
このまとめが気に入ったら
「いいね!」しよう♡






いいね!すると厳選したハーブ・お茶の情報をお届けします

関連キーワード一覧

お茶ノウハウまとめ, ハーブティーのまとめ



よく似たページ

夏バテ・夏風邪に効くハーブティー5選【保存版】

夏バテ・夏風邪に効くハーブティー5選【保存版】

暑い毎日、夏バテで体のだるさ、食欲不振、睡眠不足などが起こりがちです。今回はそんな時にオススメのハー

もっと見る

頭痛にはハーブティー!症状別におすすめハーブをご紹介

頭痛にはハーブティー!症状別におすすめハーブをご紹介

  寒くなってきましたが、この季節になると頭痛に悩まされる方って非常に多いと思います

もっと見る

日本三大銘茶

日本三大銘茶をご存知ですか?【解説付き】

最近はハーブティーに関する記事が多かったので、今回は緑茶、その中でも「日本三大銘茶」についてお伝えし

もっと見る

ヒース

美白・美肌に!ヒースティーの効果や飲み方、おすすめブレンドまとめ

ツツジ科の常緑樹であるヒースは、古くから原産国であるヨーロッパで「染料」や「薬」として使用されてきま

もっと見る

アップルフルーツティーの効能や飲み方まとめ【ノンカフェイン】

アップルフルーツティーの効能や飲み方まとめ【ノンカフェイン】

    アップルフルーツティーとは? アップルフルーツとは、普段果

もっと見る

目に効く!アイブライトティーの効能や飲み方【まとめ】

目に効く!アイブライトティーの効能や飲み方【まとめ】

アイブライトとは? アイブライトは、ゴマノハグサ科の一年草で、和名は「コゴメグサ」といいます。

もっと見る

ヤロウ

つらい風邪に!ヤロウティーの効能や飲み方まとめ【保存版】

ヤロウティーとは? 古代ギリシャ時代から栽培されてきたメディカルハーブ ヤロウは、ヨーロ

もっと見る

カシアティーの効能や飲み方、ブレンド集まとめ

カシアティーの効能や飲み方、ブレンド集まとめ

カシアはシナモンと非常によく似ていますが、マメ科カシア属のハーブで、高さ3mほどまで成長する熱帯常緑

もっと見る

美味しいハーブティーの淹れ方(ドライハーブ編)

美味しいハーブティーの淹れ方(ドライハーブ編)

私たちに優れた効能をもたらしてくれるハーブティー。 種類や部位によって、様々な効果・効

もっと見る

pepper

【保存版】ペッパーホワイトティーの効能や飲み方まとめ

ペッパーホワイトは、完熟後採取した実を乾燥させた後、水につけて外皮を剥いたものです。暑い環境で白い花

もっと見る

  • TEA CLIPのコンテンツは、病気の治療や薬としての有効性を保証するものではありません。事故やトラブルに関して責任を負いかねますので、あくまでも自己責任にてご使用をお願いいたします。持病をお持ちの方、妊娠中や授乳中の方、お子様に使用する場合や、その他使用に不安のある方は、まず専門家や専門医に相談するようにしてください。

アールグレイティーの効能や美味しい飲み方まとめ【保存版】

アールグレイティーは、フレーバーティーの一種です。強い香りを好むイギリス人のために龍眼を使

フラックスシード茶の効果や飲み方まとめ

フラックスシードとは? 「月光で織られた布」 ▽亜麻(フラックス)の花

フェンネル茶の効果や淹れ方まとめ【おすすめハーブティー】

フェンネルとは? フェンネルは和名をウイキョウといい、ふわふわの糸のような葉に包まれ

フェヌグリークティー(コロハ茶)の効能や飲み方まとめ

フェヌグリークってなに? 世界各地で食用として利用されているハーブ フェヌグリ

ディンブラ紅茶の効能や美味しい飲み方まとめ

ディンブラ紅茶の特徴って? ディンブラ紅茶大変飲みやすく、癖のないお茶です。日本人の

PAGE TOP ↑