フラックスシード茶の効果や飲み方まとめ

フラックスシードとは?

「月光で織られた布」

▽亜麻(フラックス)の花
flax
 
 
フラックスシードは、日本名ではアマニ(亜麻仁)と呼ばれます。アマ(亜麻)のニ(仁)でアマニ、です。ちなみに亜麻はリネンとも呼ばれます。この植物から織られた布は美しい光沢のある滑らかなもので、古代エジプトでは「月光で織られた布」と呼ばれ、神事にも使われてきました。その歴史は古く、紀元前8000年頃には栽培されており、イエス・キリストの受難の時にはその遺体を包むのにも使われたと言われています。また、欧米では広く良家のお嬢様の嫁入り道具となり、暮らしの豊かさをあらわす特別な布として親しまれました。現在でも英国の王室をはじめ、世界の正式な晩餐会のテーブルにはリネンが使われています。

日本では「麻」というと比較的ゴワゴワした布を思い浮かべることが多いのですが、あちらは大麻という植物から織られるヘンプというもので、亜麻から織られるリネンとは別のものです。
 
 

フラックスシード=亜麻の種

前置きが長くなりましたが、フラックスシードはこの亜麻の種です。ゴマによく似た小さな実で、非常に硬い殻を持っています。その薬効は古代ギリシャでも既に注目されており、ヒポクラテスは「この種を食べると腹痛に良い」としています。

フラックスシードの殻はとても硬いため、そのままで食べることは難しく、金槌などで砕いたり、臼で轢き潰した上で使用されています。ちなみにアマニ油はこの種から採れる油です。
 
 

フラックスシード茶の効果・効能は?

フラックスシードには最近注目されるようになったオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。その他、食物繊維、亜麻リグニンと呼ばれるポリフェノールの一種、ベータカロチンやビタミンE、鉄分、カルシウム、亜鉛など、現代の食に不足している栄養素を豊富に含んでいることからスーパーフードとも言われています。そんなフラックスシードをハーブティーにしていることからも、フラックスシード茶がいかに良い効果・効能があるかがわかると思います。
 
 
 

ダイエットや生活習慣病に効く

オメガ3脂肪酸の一つ、α-リノレン酸はコレステロールや中性脂肪を低下させ、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に役立ちます。また、オメガ3脂肪酸は細胞膜の劣化を防ぐことがわかっており、このことから細胞の老化防止にも効果があるとされます。
 
 

認知症対策にも

その他、アレルギーなどの炎症を緩和する抗炎症効果、αリノレン酸が体の中でDHA(ドコサヘキサエン酸)に変換されることで脳細胞の維持を促進し、記憶力や学習力の向上、認知症の発症リスクの低減に繋がるとも考えられています。また、気分を向上させるセロトニンやドーパミンのはたらきを高めますので、うつ病をはじめとした精神疾患の緩和にも効果があるといわれています。
 
 

女性特有の症状にも効果あり

フラックスシードにはポリフェノールの一種である亜麻リグナンという物質が含まれます。これは、フィトエストロゲンという女性ホルモンによく似た構造を持っていて、ホルモン分泌量の急激な低下によって引き起こされる更年期障害の症状の予防や緩和に、PMS(月経前症候群)の不快な症状の緩和にも有効です。

食物繊維を非常に豊富に含んでいて、これが腸の蠕動運動を促進させて便秘の解消に役立ちますし、腸内環境を整えるビフィズス菌の増殖も助けてくれます。また、抗炎症作用を利用して、スキンケアにも使われています。
 
 

フラックスシード茶の飲み方・淹れ方は?

フラックスシード茶は、一般的なハーブティーのようにそのまま煮出しても殻の中の有効成分を引き出すことはできません。小さじ一杯くらいを目安にし、加熱したあとすり潰したものにお湯を注いで5分ほど蒸らしてください。白っぽく濁り、少し粘度が出てきたら飲み頃です。
 
 

ブレンドがおすすめ

%e3%83%96%e3%83%ac%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%8f%e3%83%bc%e3%83%96

フラックスシード茶には味がほとんどありませんので、少し飲みにくいかもしれません。その場合は他のお茶とブレンドしたり、はちみつなどで甘みをつけると飲みやすくなります。

目的の効果によって相性の良いものは様々ですが、たとえば、精神的にリラックスしたい時には、パッションフラワーティー、便秘解消にはダンデライオン(たんぽぽ)ティーやワイルドストロベリーなどのハーブと組み合わせてみると良いでしょう。

ちなみに、セロトニンやドーパミンのはたらきを高める作用がありますので、それらを抑制する作用のあるフィーバーフュー茶とは相性がよくありませんので要注意です。
 
 

飲みすぎには注意しよう

フラックスシード茶は大量に摂取しすぎると、食物繊維がかえって胃腸の負担となり、荒れることがありますので注意してください。栄養豊富なシードですから、カロリーは100gあたり534Kcalと相当に高いです。ダイエット効果があるとはいえ、摂りすぎには充分注意しましょう。
 
 

フラックスシード茶の口コミ・評判は?

クセはあるけど、香ばしい香りがして美味しそうだったので購入しました。が、実際飲んでみるとほとんど味がありません。ブレンドした方が味も効果も楽しめると思います。
胃痛に悩まされていたのですが、フラックスシード茶を飲み始めてから気にならなくなりました。
フラックスシード茶によってお通じが良くなったせいか、疲労感が消えて日々快適にすごせています。
味がそれほどありません。だから好みのお茶とブレンドしています。おすすめはパッションフラワーとのブレンドです。

ティークリップでお茶をもっと楽しもう!
このまとめが気に入ったら
「いいね!」しよう♡






いいね!すると厳選したハーブ・お茶の情報をお届けします

関連キーワード一覧

ハーブティーのまとめ , , , ,



よく似たページ

【厳選】疲れた時に!リラックス効果のあるハーブティー4選

【厳選】疲れた時に!リラックス効果のあるハーブティー4選

  最近手軽にハーブの有効な成分を得ることができるということで注目を浴びているハーブ

もっと見る

safran

サフランティーの効能や飲み方、ブレンド集まとめ

サフランと言うと、彩りや色付けのイメージが強いですが、紀元前16世紀から高級な香味料として愛され、古

もっと見る

basil-tea

【保存版】ハーブに含まれる代表的な成分と効能8選まとめ

植物には、光合成によって成長に必要なアミノ酸や脂質、炭水化物などの物質を生成しますが、その過程でフィ

もっと見る

juniper-berry-tea

ジュニパーベリーティーの効能や飲み方まとめ【ハーブティー】

ジュニパーベリーって? 食べ物やお酒の香りづけとして ジュニパーベリー(別名:セイヨウネ

もっと見る

エゾウコギティーの効能や飲み方、ブレンド集まとめ

エゾウコギティーの効能や飲み方、ブレンド集まとめ

エゾウコギは、ウコギ科の落葉低木です。ロシア名では命の根とも呼ばれることから察せるように、様々な効果

もっと見る

エルダーフラワーティーの効能や飲み方、おすすめブレンド

エルダーフラワーティーの効能や飲み方、おすすめブレンド

エルダーフラワーは、ヨーロッパに自生するスイカズラ科の針葉樹です。和名はセイヨウニワトコで、ハーブテ

もっと見る

thyme

タイムティーの効能や飲み方、おすすめブレンドまとめ【保存版】

タイムティーとは? ヨーロッパ南部原産のシソ科、タイム属の常緑小低木のタイムは、和名では「立麝

もっと見る

ステビアティー

甘いお茶?ステビアティーの効能や飲み方まとめ

ステビアは、原産国はバラグアイで、キク科の多年草です。ダイエットに良い甘味料として多くの人に知られて

もっと見る

イエロードックルートティーの効能・飲み方・ブレンド集【保存版】

イエロードックルートティーの効能・飲み方・ブレンド集【保存版】

イエロードックルートは、ヨーロッパ原産の多年草で、非常に繁殖力が強く、日本にも帰化しており「ナガバギ

もっと見る

ネトル

母乳対策にも!ネトルティーの効能や飲み方まとめ

この記事では、ネトルをハーブティーにした「ネトルティー」の効果や効能、飲み方、口コミについてご紹介し

もっと見る

  • TEA CLIPのコンテンツは、病気の治療や薬としての有効性を保証するものではありません。事故やトラブルに関して責任を負いかねますので、あくまでも自己責任にてご使用をお願いいたします。持病をお持ちの方、妊娠中や授乳中の方、お子様に使用する場合や、その他使用に不安のある方は、まず専門家や専門医に相談するようにしてください。

green-tea
【保存版】緑茶が持つ効能、カフェインは?おすすめの飲み方もご紹介!

私たちの生活にとてもなじみの深い緑茶。この記事では、そんな緑茶の効果や効能、飲み方をご紹介

カモミールティーの口コミ体験談を一気にご紹介!

リラックス効果があると評判のカモミールティー。今回は、ティークリップに寄せられたルイボステ

ルイボスティーの口コミ体験談を一気にご紹介!

ここ数年で日本でもだいぶ知名度を上げているルイボスティー。ティークリップでもルイボスティー

【保存版】麦茶の効果や作り方まとめ (口コミ付)

日本人にとって最も馴染みの深いお茶の1つである麦茶。 「夏になると冷たい麦茶を冷蔵庫に常

サントリーの「健康 黒豆ごぼう茶」をレビュー!なんとあのenherbとの共同開発商品!

こんにちは!お茶が大好きな、Tea ClipライターのKoちゃんです。 本日はサント

PAGE TOP ↑