母乳対策にも！ネトルティーの効能や飲み方まとめ

ネトルは、日本以外にも北アメリカやヨーロッパに自生するイラクサ科の多年生植物で、和名では「セイヨウイラクサ」と呼ばれています。

栄養価が高いハーブティーとして有名で、2000年前から薬草、デトックスハーブとして利用されてきました。

βカロチンと鉄分、フラボノイド類やカリウム、葉酸、ケイ素、ビタミンCなど豊富なビタミンやミネラルを含んでおり、「天然のマルチビタミン」とも呼ばれてることも。

今回はそんなネトルをハーブティーにした「ネトルティー」についてご紹介します。

ちなみに、ネトルティーとして使う時は、ネトルの葉の部分を使います。
 
 

ネトルティーの効果や効能は？

血をつくるハーブ

「ネトル」は古くから「血を作るハーブ」と言われており、鉄分も多く含まれていることから貧血に悩む女性におすすめのハーブティーです。

また生理中の出血調整にも役立ちます。
 
 

花粉症をはじめとしたアレルギーに効く

ネトルティーに含まれる「ヒスタミン」という成分には、抗アレルギー作用があり、花粉症のムズムズや喉のイガイガ、喘息やじんましんなどのアレルギー症状を抑えてくれます。
 
 

母乳の出をよくする効果も

ネトルティーには母乳の分泌を促進してくれる効果もあるので、母乳不足に悩むママにおすすめです。

ただ副作用として胃の不快感・多汗・皮膚炎があるケースがあるため、体に合うかどうかを確かめるためにも、飲みはじめの頃は少し注意しながら慎重に摂取するようにしましょう。
 
 

ネトルティーの味、飲み方は？

緑茶に似た、飲みやすい味

ネトルティーには、緑茶に似た香りと緑茶に似た味わいがあり、緑茶に親しい私たち日本人向けにとっては非常に飲みやすいハーブティーです。

そのため、食事中に飲んでも美味しくいただけます。
 
 

3分ほど蒸らすだけ

ネトルのハーブをティースプーンに2杯、ティーポットに入れて熱湯を注いで3分間ほど蒸らせば完成です。

濃い目がお好みの方が30秒～1分ほど長めに蒸らします。
 
 

おすすめのブレンド

お子様が飲む時は、はちみつで甘さを足すと飲みやすくなります。ノンカフェインなので安心して飲ませることができます。

ブレンドする際は、ペパーミントやカモミールと合わせるのが相性がいいと言えます。
 
 

その他こんな使い方も？！

ネトルティーは入浴剤としても利用できますし、出し殻をガーゼに包んで肌にパッティングすると、肌がしっとりと落ち着きます。