更新:2017/09/24

【保存版】カモミールティーの効能や飲み方まとめ(口コミ付)

カモミールティーの原材料であるカモミールは昔から薬用として用いられており、今から4千年以上前のバビロニアですでに薬草として用いられていたと言われています。またインドの伝統医学「アーユルベータ」においても、すべての体質に有効であるとされ、ヨーロッパでは子供の風邪予防としてカモミールティーが飲まれていると言います。今回はそんなカモミールティーの効果や効能、味や飲み方についてご紹介します。

カモミールティーってどんな味?

chamomile-tea

独特の風味と甘い香り

原料のカモミールはキク科のお花なのですが、甘い香りに独特の風味があります。おそらく好き嫌いの分かれる香りでしょう。

水色はきれいな黄色をしています。味自体はまろやかで、ホッと落ち着く印象です。ジャーマンカモミールとローマンカモミールで風味が異なるのですが、ジャーマンカモミールはリンゴのような甘みが特徴で、ローマンカモミールは苦味が出やすいタイプです。一般的にはジャーマンカモミールが流通しています。それぞれの違いについてはこの後解説します。

カモミールティーの効能・効果は?

世界中で薬用効果が認められているカモミールについて、代表的なものをご紹介しましょう。なお、カモミールティーには女性にうれしい効能がたくさんあります。ただし、キク科のアレルギーのある方はアレルギー症状が出ることもあるようですのでご注意ください。

1.リラックス効果

カモミールのリンゴのような甘い香りにはリラックス効果があります。興奮や緊張から、心身を落ち着かせてくれることから、海外では医療機関で利用されたこともあるのだそうです。安眠を助けてくれる効果もあるのでおやすみ前に飲むのもおすすめですし、仕事の合間の休憩や寝る前に飲むとストレスから解放してくれます。そのため、不眠症など睡眠で困っている方にもおすすめです。

また消化系も含めた筋肉をリラックスさせる効果があるので、筋肉痛や張り、関節痛だけでなく、胃炎、消化不良などストレスによって悪化する症状に対しても、大きな効果を発揮してくれます。

関連口コミ・評判
ストレスがたまってイライラした時には、カモミールティーがおすすめです。さっぱりしていて、口当たりも良く、よく夕食後に飲んでいます。香りも良いので、部屋の中にカモミールの香りがして、とてもリフレッシュできます。(30代男性)
カモミールティーを飲むと、とてもリラックスすることが出来ます。香りも大好きです。こども達が寝た後のわずかな自分の時間を大切にしたいので、カモミールティーを飲んで心と体をリフレッシュさせています。気分転換になるのでカモミールティーは欠かせません。(30代女性)
仕事でスマホやパソコンを使いますので、自律神経の乱れが気になっていました。そして睡眠障害になってしまい病院に行ったところ先生からお勧めされたのがカモミールティーです。最初は慣れない香りだと思いましたが、一杯飲むと本当に落ち着きます。カモミールティーを飲んでゆっくりする。これだけでかなり睡眠障害が改善されました。(20代女性)
夜勤のサラリーマンであるせいか胃腸とストレスに弱い為、リラックス効果のあるカモミールティーを愛飲してます。元々は紅茶好きな妻の為に紅茶の勉強をしたときにハーブティーの出題があったことがきっかけで色々飲み比べている内に好きになりました。今では出勤の際水筒にカモミールティーを持っていくと落ち着いて仕事に集中できるので必須品です。(20代男性)

2.身体をポカポカにしてくれる

カモミールティーは、ヨーロッパでは子供の風邪予防として利用されているほど、体を温める効果が高い飲み物です。脂肪が多く身体の冷えやすい女性には大変うれしい飲み物ですね。冷えは万病のもと。カモミールティーで体を温めて健康な体を保ちましょう。

関連口コミ・評判
カモミールティーは独特の味と香りがクセになるお茶だと思います。飲んでいると体もポカポカ温まる気がします。鎮痛効果があると言われているらしく、女性は生理痛がつらい時に飲むと少し楽になりますよ。はちみつを溶かすと飲みやすくなります。(30代女性)
夜寝つきが悪い時やお腹の調子が優れないときに飲むのがおすすめです。体をじんわりと温めてくれます。(20代女性)
カモミールティーはフルーティーな甘く優しい香りがするのでとても幸福感を味わえ気持ちも穏やかになれます。体を温める作用があると言われていますので寒い時期はもちろん、夏に冷房で冷えてしまった体にもお勧めできます。(40代男性)

3.ホルモンバランスを整えてくれる

女性のホルモンバランスを整える効果があります。豆知識ですが、カモミールの学名は「matricaria」と言います。この意味は「子宮」です。生理痛など女性特有の辛さの緩和に使用されてきたことからこの学名になったそうです。

関連口コミ・評判
子宮筋腫があり生理の前になると腰が重く、ダルくなりますが、そんなときにカモミールティーを飲むと身体がポカポカしてお腹の方から冷えが取れていき楽になります。痛みがひどいときはイライラして寝付けなくなっていたのですが、最近では、お風呂に入った後、暖かいカモミールティーを飲んでベッドに入ると寝付きも良くなり手放せません。(30代女性)

4.美肌効果

カモミールティーには消炎作用のあるアズレンが含まれているので、保湿効果やメラニン生成の抑制効果があります。これにより、乾燥やしみ・そばかすと言った肌トラブルの解消が期待できます。アズレンの消炎作用で消化器系の炎症も抑えられますので胃腸の調子が整えられ、歯肉炎や口臭予防にもなります。また、抗糖化作用もあるので、しわ・しみの原因となるAGEsと言う物質の蓄積が妨げられて、肌のハリつやを保ちます。もちろん、糖化を予防することによって、糖尿病や骨粗しょう症、アルツハイマーの発症を抑える効果もあります。

関連口コミ・評判
肌荒れがひどいときに、カモミールティーは皮膚炎を抑える効果があることを知りました。カモミールといえば、リラックス効果があって眠れない日に飲むといいと聞いてたんですが、肌荒れ防止にも効果があると知って飲みました。少しハチミツを入れたら飲みやすかったです。飲み続けたらニキビが少し減ったかなと思います。(30代女性)

5.花粉症対策にもカモミール

カモミールは花粉症対策にも有効です。カモミールは結膜炎など目の炎症の治療に使用されてきました。

また抗アレルギー作用もあるため、花粉症の各症状において効果を発揮します。カモミールティーの湯気を鼻から吸うことで、鼻づまりなどの鼻症状が緩和されます。

ただし、カモミール自体がヨモギやブタクサと同じキク科に属しているため、ブタクサに反応し花粉症を引き起こしている方は、アレルギー症状を引き出してしまう可能性があるので要注意です。

【番外編】こんな効能も?!

カモミールティーをヘアリンスとして使うと、髪の毛にさらなる輝きを与えてくれるそうです。

ここまで来たらもはや何にでも効果があるのでは?と思ってしまいますね。

カモミールティーは妊娠中でも飲める?

ハーブティーはカフェインレスのものがほとんどで身体に良いイメージがありますが、妊娠初期は控えた方がよいハーブもあります。

カモミールはその中のひとつで、子宮を収縮させる効果があるため早産や流産を引き起こす恐れがあります。そのため、妊娠中はカモミールティーを飲むのを控えてください。

カモミールティーは授乳中でも飲める?

母乳

カモミールには、母乳の分泌を促す作用が認められています。リラックス効果やホルモンバランスを整える作用があるので、疲れたときなどのティータイムに飲むと良いでしょう。

カモミールティーの美味しい入れ方、飲み方は?

分量

マグカップ1杯(250cc程度)に対して、ドライハーブをティースプーン山盛り2杯

作り方

カモミールティーはホットで飲むのがオススメです。

  1. ポットをお湯で温めます
  2. ドライハーブをポットに入れます
  3. 沸騰したお湯をポットに注ぎます
  4. 素早く蓋をして、3分ほど蒸らします
  5. ポットを揺らして中のお茶を混ぜ、茶こしを使ってマグカップに注ぎます
  6. 出来上がり

カモミールと相性のいいおすすめブレンド

カモミール+はちみつ+ジンジャー

温め効果がグッと増して、風邪のときなどにも良い組み合わせです。

カモミール+ペパーミント+ミルク

カモミールにペパーミントが加わることでスッキリと飲みやすくなるのですが、それにホットミルクを加えると安眠効果が増します。就寝前の一杯にうってつけです。

カモミール+レモン

シンプルですが、リンゴのような風味にレモンでアクセントがついてとても飲みやすくなります。

ローマンカモミールとジャーマンカモミールの違い

カモミール自体には、たくさんの種類がありますが、薬用として用いられているのは「ローマンカモミール」「ジャーマンカモミール」の2つです。

それぞれ異なる特徴、魅力を持っているので、簡単に説明します。

ローマンカモミールとは?

ローマンカモミールは地面の近くに生長するのが特徴で、枝が地面を這うように育ちます。芝生の代わりに植えられることもあるそうです。葉はグレーっぽい緑色で、羽毛のようにふわっとしていて、夏の終わりごろに白くて小さいヒナギクのような花を咲かせます。

ジャーマンカモミールは、花から香りが出ているのに対し、ローマンカモミールは茎・葉・花と全体に香りがあります。ローマンカモミールの場合、花からお茶を入れるとやや苦みが出ます。

ジャーマンカモミールとは?

一般的ないわゆる「カモミール」は、こちらのジャーマンカモミールを指すことが多いです。

ジャーマンカモミールは、ローマンカモミールと違い、60~80センチくらいの丈まで育ちます。一年草なので、花が咲き終わると枯れていきます。またジャーマンカモミールの場合、花からお茶を入れてもローマンカモミールと違って苦みがありません。

スペインでは、この花をシェリー酒の風味づけに利用します。

カモミールティーの口コミ・評判

私は頭痛持ちで、酷くなると体調が悪くなります。しかし、寝たら楽になるのになかなか頭痛が引かず、眠れない日が続きました。薬を飲んでもなかなか効きませんでした。しかし、頭痛持ちの友達にカモミールティーを勧められて飲んでみたら、なんと痛みが和らぎ、体が温かくなり眠れるようになりました!(20代女性)
私は、仕事の忙しさや人間関係の悩み等、ストレスフルな毎日を過ごしていて、家に居てもあれこれ考えてしまい眠れずに悩んでいました。そんな私のことを心配した友人にプレゼントされたのがカモミールティーです。カモミールティーを飲むと気持ちが穏やかになりリラックス効果があるからとの友人の勧めで初めて飲みましたが、まさにその通り、飲んだら気分が落ち着き、頭の中が冷静にスッキリとした感じになり、なんだかホッと穏やかな気持ちになれました。そのため、夜もカモミールティーを飲んで気分や頭の中を落ち着かせてから布団に入るように試してみたところ、気持ちが穏やかになっているからか以前よりもはるかに早くスーッと眠りにつけるようになりました。それからは、私の不眠対策として欠かせないものとなり、毎日飲んでいます。(30代女性)
カモミールティーは、リラックスに役立つことはとても有名なので、夜、眠る数時間前に飲み、心地よい入眠と安眠を心がけています。夕食後に飲むことで、カモミールの消化を助ける効果も感じられ、頼れるハーブティーとして、必ず常備しています。アメリカ人の友人から教えてもらって以来、私はカモミールをミルクティーで飲むのが好きです。(40代女性)

カモミールの由来

「地上のりんご」

カモミールは、ギリシャ語で「地上の」という意味のChamai、「地上のりんご」という意味の「Melon」からつけられたもので、これはカモミールの花がりんごに似た香りを放つためです。

日本には江戸時代に伝来し、和名は「カミツレ」と言います。


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