更新:2016/10/02

アシュワガンダ茶の効能、飲み方まとめ【保存版】


アシュワガンダ茶の原料であるアシュワガンダは、インドやネパールに自生する、ナス科の常緑樹です。インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでアシュワガンダは、若返りの媚薬として有名です。ハーブティーでは、主に根っこや葉っぱの部分が使用されています。今回はアシュワガンダ茶の効果や効能、飲み方についてお伝えします。

 
 
ashwagandha-tea
 
 

アシュワガンダ茶の効果・効能は?

アシュワガンダには心と身体に働く素晴らしい効果が沢山あります。それぞれ心と身体で分けて説明していきます。
 
 

「心」に与える効果

まずリラックス効果や鎮静効果があげられます。心を落ち着かせたり、イライラした気分を鎮めてくれたり、緊張を緩和してくれます。気持ちが穏やかになるので、不眠症の改善にも役立ちますよ。

またストレスに対する抵抗力も強くなるので、うつ病の治療としても有効と言われています。
 
 

「身体」に与える効果

滋養強壮作用、虚弱症の改善、免疫増強作用があります。季節の変わり目の怠さや、体調がすぐれない時には非常に効果を発揮してくれます。

またアシュワガンダには、「サポニン」という成分が多く含まれており、これが抗老化作用や抗がん作用も持ちます。

若返りの薬だと言われるのは、アシュワガンダには、性的機能を正常にする働きがあるためです。

精力、性欲を強める他に、女性の場合ですと生理痛を軽減したり、整理周期を整える効果が期待できるでしょう。
 
 

アシュワガンダ茶の飲み方・淹れ方は?

tea

熱湯250mlに対してアシュワガンダの茶葉を小さじ1杯入れ、5分間程蒸らします。

やや苦味があるのでシンプルでは慣れるまで苦手意識がある人もいます。その際はリコリスやジンジャーとブレンドしたり、ハチミツを加えると非常に飲みやすくなるのでおすすめです。もしそれでも飲み辛いと思う場合は、ミルクで煮出すと良いでしょう。
 
 

ハーブティー以外の使い方

アシュワガンダの葉は、少し苦味のある野菜として食べられています。天ぷらやサラダにすると、料理のアクセントになります。
 
 

まとめ

心にも体にも優しくしっかりと効いてくれるアシュワガンダは、

  • 最近疲れやすくなったな
  • 風邪をひきやすくなったな

という体の悩みから、

  • なんだか最近頑張れない
  • 気力が湧かないことが多い

といった内側の悩みまでも改善してくれます。「なんだか眠れない」「気持ちが落ち着かない」という時に、まずアシュワガンダ茶を飲んでみてはいかがでしょうか。


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