しそ茶(シソティー)の効能や作り方、ブレンドまとめ【保存版】

この記事では、私たち日本人にとってとてもなじみの深い「しそ茶(シソティー)」の効果や効能、作り方に加え、おすすめのブレンド方法について説明します。しそ茶に興味のある方はぜひ最後までご覧くださいね。

しそ茶とは？

日本人にとっては馴染みの深い薬味であるシソ(紫蘇)ですが、立派なハーブの一つです。栄養価も高く、昔から健康管理としても取り入れられてきました。もともと中国南部やミャンマー、ヒマラヤが原産の植物です。日本には5000年以上前に渡ってきたとされています。

刺身等の付け合わせや防腐剤代わりに生のまま使用されることの多い香辛植物です。日本料理でも欠かすことができないと言っても過言ではないでしょう。

しそには緑色の青紫蘇、紫色をしている赤紫蘇がありますがハーブティーや健康茶として使用されるのは主に赤紫蘇です。

しそ茶の効果・効能について

効能1.アンチエイジング

しそに含まれるルテオリンやロズマリン酸と呼ばれるポリフェノールや赤シソの色素のもととなるシソニン、そして、ベータカロテンには抗酸化作用があります。活性酸素や酸化のダメージから身体を守ってくれます。

効能2.抗アレルギー作用

しそに含まれるルテオリンはフラボノイドのなかでもっとも強い抗アレルギー作用、抗炎症作用をもつため、喘息、花粉症、アトピーなどのアレルギー症状をおさえ、免疫力がきちんと働くようにサポートしてくれます。

効能3.胃腸の調子を高める

しそ独特の香り成分シソアルデヒドは、中国漢方医学でいう気（生命エネルギー）の流れをよくしてくれます。体液、血流の流れがよくなり、胃腸の働きを高め、便秘解消にもつながります。この香り成分がもたらす精神的なリラックス効果も胃腸の調子を高めます。

効能4.疲れを和らげる

しそ茶には、リラックス作用、発汗作用があるので身体が疲れている時などに飲むと効果的です。また香り自体にも身体をリラックス効果があります。他にも、整腸作用や食欲促進効果があるので、夏バテ気味の時や気が滅入っている時などにも重宝します。

しそ茶の作り方・飲み方は？

しそ茶はシソの香りが広がり、小さなお子様でも飲める程に飲みやすく、クセの無いスッキリとした味わいです。

シソのハーブを大さじ1杯マグカップに入れて、熱湯を注いで3〜4分ほど蒸らすと美味しくいただけます。色が出る最後まで何度もいただけます。

やかんで作る場合は、水1リットルにつき、大さじ1～2杯のしそを入れて沸騰させた後、泡が吹き出る程度のとろ火で7～8分ほど煮詰めます。

しそ茶のおすすめブレンド

花粉症やアレルギーで悩んでいる時は、甜茶やペパーミントとブレンドさせるのがおすすめです。

その他こんな使い方も

梅干しなどの漬け物を中心に着色として良く使われます。

濃いめに煮出して、蜂蜜や砂糖で甘味をつけて保管しておくと、カキ氷のシロップにしたり、ソーダ割りなどでジュースとしても楽しめます。

まとめ

しそ茶には風邪を予防したり、鎮咳や去痰作用があるので、引き始めの風邪ならば改善することができる常備薬の様なハーブティーです。近年増加傾向にある花粉症やアレルギーをも緩和するので現代人にとって嬉しい作用が沢山含まれています。

いいことだらけのしそ茶、健康や美容のために、ぜひ毎日飲みたいハーブティーですね。