セントジョーンズワートティーの効果/飲み方/おすすめブレンドまとめ

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートという名前の由来は、キリスト教からの民話からで、聖ヨハネの誕生日である6月24日頃に黄色い花を咲かせることから、この名前がつけられたと言われています。

一般的には「セイヨウオトギリソウ」という植物種のことを指します。

今回は、セントジョーンズワートをハーブティーにした「セントジョーンズワートティー」についてご紹介していきます。

少し苦みがあるものの、スッキリした味わいです。
 
 

セントジョーンズワートティーの効能・効果

セントジョーンズの薬効は、古代ギリシャまでさかのぼります。またネイティブアメリカンも人工妊娠中絶薬、抗炎症剤、収斂剤 消毒剤などに使っていたそうです。
 
 

気分が優れない時に

セントジョーンズティーを飲むことで、脳の中のセロトニンの濃度を上げてくれるため、うつな気分の時などに気持ちを明るくしてくれたり、イライラやストレスなどに効果を発揮します。

閉経期における情緒不安定(更年期障害)や、季節的な感情障害(SAD)をはじめ、不安や倦怠感といったような症状の際に用いられます。
 
 

風邪の症状や頭痛などに

セントジョーンズワートティーには、抗菌作用があるため、喉の炎症や咳などを緩和したり、たんを出やすくしてくれます。

また頭がズキズキする片頭痛にも効果があるとされており、セントジョーンズワートティーを飲むことで増える「セロトニン」が片頭痛の発生を防止してくれます。
 
 

妊婦さんは飲むのは控えよう

ネイティブアメリカンは妊娠中絶の薬として使用していたことから推測できるように、セントジョーンズワートには流産を招くリスクがあります。

特に妊娠初期のママ、妊婦さんは摂取するのは控えるようにしましょう。
 
 

セントジョーンズワートティーの飲み方、ブレンド集

次に、シングルとブレンドでの飲み方をご紹介します。
 
 

シングルの飲み方

  1. お湯を入れる前に、茶葉を少し揉んでおきます(こうすることで香りをもっと楽しめます)
  2. セントジョーンズワートをカップのフィルターに約1~2杯入れます
  3. 沸騰したお湯を注ぎ、フタをして約7分待てば出来上がりです。

 
 
お好みで薄めに入れてみたり、濃い目に入れてみたりするとよいでしょう。

アイスティーにしても効果は変わりませんので、暑い日の飲み物としても楽しめます。

またレモンやはちみつをお好みで入れると、より飲みやすくなります。
 
 

おすすめのブレンド

更年期障害にいいブレンド
  • セントジョーンズワート 1/2杯
  • ラズベリーリーフ 1/2杯
  • チェストツリー 1/2杯

セントジョーンズワートが更年期障害に効果があることは先ほど紹介した通りですが、その他ラズベリーリーフは「ウーマンズハーブ」と呼ばれるほど女性との相性が抜群なハーブですし、チェストツリーはホルモンのバランスを調節してくれる効果を持ちます。
 
 

沈みがちな気持ちをスッキリしてくれるブレンド

セントジョーンズワートと同様、レモンバームも気分を上げてくれるハーブなのでで、ブレンドして飲むことで気持ちをリフレッシュさせてくれます。


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