更新:2016/10/02

オートムギティー(オーツ麦茶)の効能・飲み方、ブレンドまとめ

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オートムギティーの原料であるオートムギはイネ科の一年草で「オーツ麦」とも呼ばれています(学名はAvena sativa、和名はエンバク)。オートムギは北欧の伝統食で、栄養がとっても豊富に含まれています。今回はオートムギのハーブティーである「オートムギティー(オーツ麦茶)」の効果や効能、飲み方、おすすめブレンドを紹介します。

 
 

オートムギティーの効果・効能は?

身体をポカポカにしてくれる

オートムギティーに豊富に含まれているビタミンB群・ビタミンE・ミネラル・タンパク質は体を温めてくれる効果があるので、寒い日の朝に飲むと温めてくれます。
 
 

リラックス効果も

オートムギティーには神経系に優れた効果があるので、ストレスを感じる時や精神的に疲れた時に飲むことで、身体をリラックスさせてくれます。またオートムギに含まれるアベニンが中枢神経を刺激し、ストレス対処能力をアップされてくれます。
 
 

その他嬉しい効能がたくさん

オートムギティーのその他の効能としては、発汗作用、消化促進、更年期のうつ症状、風邪、皮膚炎、痔、甲状腺機能の安定、血糖値の安定、心臓病予防、血中コレステロールの低下、不眠、リウマチ、ガス出しなどが挙げられます。また、オートファイバーという食物繊維が血中コレステロールを下げてくれます。
 
 

妊婦さんもOK!

妊娠中にはハーブティーは避けたほうが良いものが多いと言われていますが、その中でもオートムギティーは妊娠中でも飲めるハーブティーで、妊娠中特有の「マタニティーブルー」症状の緩和もしてくれます。
 
 

オートムギティーの飲み方・淹れ方は?

オートムギをティースプーン1杯分カップに入れて熱湯150ccを注ぎ、2~3分程蒸らすと、きれいなレモン色になります。茶葉を揉んだり、乳鉢で潰すと香りがアップします。

飲みにくいと感じた場合は、はちみつや砂糖を加えると飲みやすくなります。味にクセがなく、ほのかに甘味があるので初心者にも飲みやすいのが特徴です。
 
 

オートムギと相性のいいブレンドハーブは?

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オートムギと相性のいいとされるハーブは、スカルキャップ・ハイビスカス・マテグリーン・マテロースト・ローズヒップ・ダマスクローズなどです。

オートムギ自体、ほとんど味がしないので、他のハーブティーの邪魔をしません。
 
 

お茶以外の楽しみ方

オートムギは、ハーブティーとして楽しむ以外に、化粧水としても利用することができます。

またかゆみを伴う皮膚炎がある場合は、入浴剤として利用しても効果が得られると言われています。その場合は1回約100gを使用してください。

入浴剤に使用する部分はケイ素や亜鉛を豊富に含んだ茎の部分を使うと効果的です。


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